Заняття 7-8.Техніка верхньої передачі м’яча двома руками. Передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Техніка прийому та передачі м’яча двома руками знизу. Фізична підготовка:. вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим). Розвиток сили, стрибки через скакалку, багатоскоки. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Кидки тенісного м’яча через сітку.

Заняття 1-2. Практичне (2 год.) Зміцнення імунної системи. Здоровий спосіб життя; вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

Модуль № 1. Легка атлетика Заняття 3-4 Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Біг на короткі дистанції. Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг. Повторний біг 2х30м, 2х60м. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. ЗФП- вправи для розвитку сили.

Заняття 5-6 Техніка стрибків в довжину з місця та розбігу способом «зігнувши ноги». Правила безпеки під час занять, стрибкові вправи, спортивна ходьба 1000 – 1200 м. Повторний біг 2х200м. Військово-прикладні та спортивні ігри

Заняття 7-8. Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спеціальні вправи для метань. Правила безпеки під час занять. Повторний біг 2х100м. Вправи для розвитку спритності та сили. Військово-прикладні та спортивні ігри

Заняття 9-10. Біг середні дистанції, біг по віражу. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. Правила безпеки під час занять. ЗФП- вправи для розвитку сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 11-12. Практичне (2 год.) Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем. Вправи для розвитку сили.

Заняття 13-14 Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Вправи для розвитку сили.

Заняття 15-16 Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500.

Заняття 17-18. Підсумкове заняття

МОДУЛЬ 2. БАСКЕТБОЛ Заняття 19-20 Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Профілактика травматизму.

МОДУЛЬ 2. БАСКЕТБОЛ Заняття 21-22 Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Профілактика травматизму. Правила гри. Багаторазові передачі і ловля м’яча з різної відстані. Атлетична підготовка. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Заняття 23-24. Техніка та методика різновидів передач м’яча. Багаторазові кидки м’яча в кошик з різної відстані. Правила гри. Ведення м’яча в ускладнених умовах, подолання «заслону».

Заняття 25-26 Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. Розвиток координаційних здібностей. Спеціальні фізичні вправи на швидкість, витривалість, спритність.

Заняття 27-28 Техніка кидків м’яча в кошик з різної відстані. Багаторазові передачі та ловля м’яча в умовах опору захисників; ведення м’яча, дриблінг; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок.

Заняття 29-30. Багаторазові передачі та ловля м’яча в умовах опору захисників; ведення м’яча, дриблінг; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. ЗФП. Навчальна гра.

Заняття 31-32 Кидок м’яча в кошик збоку від щита з місця, після ведення та подвійного кроку. Правила гри. Навчальна гра. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю.

Заняття 33-34. Правила гри. Навчальна гра. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю.

Заняття 35-36. Підсумкове заняття

МОДУЛЬ 3. Гімнастика. Заняття 37-38 Правила безпеки на заняттях гімнастикою. Складання комплексу вправ з здобувачами освіти.. Перешикування та повороти в русі; загально розвивальні вправи, вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ.

Заняття 39-40 Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 41-42 Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 43-44 Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість

Заняття 45-46 Розвиток гнучкості хребта. Різновиди вправ для плечового поясу, тулуба з предметами.

Заняття 47-48. Практичне Розвиток силової та статичної витривалості. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Юнаки —підтягування у висі, підйом зігнутих і прямих ніг у висі спиною на гімнастичній стінці. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.

Заняття 49-50. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Юнаки —підтягування у висі, підйом зігнутих і прямих ніг у висі спиною на гімнастичній стінці. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.

Заняття 51-52 Підсумкове заняття.

Модуль: Волейбол. 1-2.Профілактика спортивного травматизму. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку.

3-4.Фізична підготовка: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим), пробігання коротких відрізків з різних вихідних положень. В упорі лежачі пересування на руках по колу.

5-6.Техніка верхньої передачі м’яча двома руками. Передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Техніка прийому та передачі м’яча двома руками знизу. Фізична підготовка:. вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим).

7-8.Розвиток сили, стрибки через скакалку, багатоскоки. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Кидки тенісного м’яча через сітку.

9-10.Техніка прийому м’яча знизу двома руками. Прийом м’яча після сильних верхніх подач; прийом м’яча, що летить збоку. Пробігання коротких відрізків з різних вихідних положень.

11-12Техніка атакуючих дій. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом; розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед».

13-14Техніка нижньої прямої подачі м’яча. Техніка атакуючих дій. Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування.

15-16Спеціальна фізична підготовка: кидки набивного м’яча з-за голови обома руками при активному рухові кистей рук зверху до низу стоячі на місці, від грудей; стрибки через скакалку, багатоскоки. Взаємодія гравців, що приймають м’яч із зв’язковим гравцем, що перебуває в зоні: 3, 2, 4.

17-18.Нижня бокова подача м’яча Передача м’яча двома руками в парах, біля стіни. Техніка безпеки під час подачі м’яча. . Нападаючий удар.

19-20Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до неї; завислі передачі в ближню зону: 2-3, 3-2; передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку.

21-22Верхня пряма подача м’яча. Подача в ліву та праву половину майданчика. Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до стіни; Передача м’яча через сітку в парах.

23-24Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування. Зонне блокування (закрити основний напрямок); блокування найсильнішого нападаючого; своєчасний вихід в зону удару. Контроль за суперником; вибір місця для блокування; взаємодія з партнером по блоку.

25-26.Техніка верхньої прямої подачі. Подача в ліву та праву половину майданчика. Вибіркове виконання подачі: на гравця, слабшого у прийомі м’яча, на гравця, що вийшов після заміни.

27-28Спеціальна фізична підготовка: повторне пробігання відрізків 5, 10, 15 м із різних вихідних положень, зі зміною напрямку та швидкості руху за зоровим та голосовим сигналом, згинання рук в упорі лежачи.

29-30Підсумкове заняття. Контрольний урок. Верхні, нижні передачі м’яча.

Модуль: Гімнастичні вправи. 31-32.Правила безпеки на заняттях гімнастикою. Складання комплексу вправ з здобувачами освіти. Перешикування та повороти в русі; загально розвивальні вправи, вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ.

33-34.Вправи для формування та корекції постави. Перешикування та повороти в русі. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

35-36.Перешикування та повороти в русі. Загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

37-38.Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата - «міст» із положення стоячи. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість .

39-40. Розвиток гнучкості хребта. Різновиди вправ для плечового поясу, тулуба з предметами. Юнаки та дівчата: подолання гімнастичної смуги перешкод, вправи для формування та корекції постави, профілактики плоскостопості. Вправи для розвитку сили

41-42.Засоби розвитку гнучкості. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів.

43-44.Атлетична гімнастика. Дівчата: вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.

45-46.Перешикування та повороти в русі. Загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Юнаки —підтягування у висі, підйом зігнутих і прямих ніг у висі спиною на гімнастичній стінці. Дівчата - вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки. Методика розвитку сили.

47-48.Підсумкове заняття з гімнастики. Контрольний урок. Силові та акробатичні вправи.

Модуль: фізична підготовка. 49-50.Стрибки з місця в довжину на задану відстань; повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розвитку стійкості до гіпоксії); човниковий біг з перенесенням 1–2 малих предметів.

51-52.Виконання гімнастичних комплексів для активізації різних груп м’язів. Складання власного комплексу вправ, уміння записати його; прискорена ходьба до 2 км;

53-54.Баскетбол: ловіння і передача баскетбольного м'яча зі зближенням і віддаленням у парах, трійках, з переміщенням уздовж майданчика; максимально швидкі кидки баскетбольного м'яча в стіну

Біг зі старту за командою голосом, свистком, з махом прапорцем, під постріл, з одного з обговорених сигналів; повільний біг з ривками за зоровим чи слуховим сигналом; повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком

57-58.Тривалий біг в поєднання з ходьбою. прискорена ходьба до 3 км; тривалий біг підтюпцем у чергуванні зі швидкою ходьбою та у повільному темпі при ЧСС 130–150 ударів за 1 хв; темповий кросовий біг до 20 хв;

59-60.Гімнастика. Силові динамічні та статичні вправи на гімнастичних приладах і без них, при виконанні яких діють м’язи спини, черевного пресу, різні акробатичні вправи.

61-62.Баскетбол. Багаторазові кидки в кошик з різних відстаней однією, двома руками; ведення баскетбольного м'яча по черзі й одночасно правою і лівою руками, з обведенням різних предметів, зі зміною напрямку, вузьким коридором, обведення перешкод

63-64.Легка атлетика. Різні тактичні алгоритмічні і евристичні завдання для бігуна на середні дистанції. Повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розвитку стійкості до гіпоксії); повільний біг з ривками за зоровим чи слуховим сигналом; човниковий біг з перенесенням 1–2 малих предметів.

65-66.Фізичні вправи виробничої гімнастики: - динамічні вправи (вправи на поставу, потягування; нахили в сторони, назад; пружні нахили в боки; кругові рухи тулубом; повороти тулубом; повороти, нахили вперед; пружні нахили вперед; присідання, випади; стрибки; ходьба.

67-68.Підсумкове заняття. Естафетний біг.

1-2 Зміцнення імунної системи. Здоровий спосіб життя; вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

Заняття 3-4. Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Біг на короткі дистанції. Різновиди бігу. Спеціальні бігові вправи. Повторний біг 2х30м, 2х60м. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. ЗФП- вправи для розвитку сили.

Заняття 5-6. Техніка стрибків в довжину з місця та розбігу способом «зігнувши ноги». Різновиди. правила. Правила безпеки під час занять, стрибкові вправи, спортивна ходьба 1000 – 1200 м. Повторний біг 2х200м. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 7-8. Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спеціальні вправи для метань.. Повторний біг 2х100м. Вправи для розвитку плечового поясу. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 9-10. Засоби розвитку витривалості. Біг середні дистанції, біг по віражу. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000 м. Правила безпеки під час занять. ЗФП - вправи для розвитку сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 11-12. Засоби розвитку спритності. Виконання спеціальної розминки. Чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем. Вправи для розвитку сили.

Заняття 13-14. Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Вправи для розвитку сили. Виконання комплексу вправ для розвитку сили «Інтенсив».

Заняття 15-16. Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Вправи для розвитку сили. Спортивні ігри. Виконання спеціальних вправ.

Заняття 17-18. Практичне (2 год.)Тест.

МОДУЛЬ 2. БАСКЕТБОЛ Заняття 19-20. Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Профілактика травматизму. Правила гри. Багаторазові передачі і ловля м’яча з різної відстані.

Заняття 21-22. Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Правила гри. Багаторазові передачі і ловля м’яча з різної відстані. Атлетична підготовка. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Заняття 23-24. Техніка та методика різновидів передач м’яча. Багаторазові кидки м’яча в кошик з різної відстані. Правила гри. Ведення м’яча в ускладнених умовах, подолання «заслону».

Заняття 25-26. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. Розвиток координаційних здібностей. Спеціальні фізичні вправи на швидкість, витривалість, спритність.

Заняття 27-28. Техніка кидків м’яча в кошик з різної відстані. Багаторазові передачі та ловля м’яча в умовах опору захисників; ведення м’яча, дриблінг; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок.

Заняття 29-30. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. ЗФП. Навчальна гра.

Заняття 31-32. Кидок м’яча в кошик збоку від щита з місця, після ведення та подвійного кроку. Правила гри. Навчальна гра. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю.

Заняття 33-34. Кидок м’яча в кошик збоку від щита з місця, після ведення та подвійного кроку. Правила гри. Навчальна гра. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю.

Заняття 35-36. Підсумкове. Тест. Підсумкове заняття.

МОДУЛЬ 3. Гімнастика Заняття 37-38. Правила безпеки на заняттях гімнастикою. Складання комплексу вправ з здобувачами освіти. Перешикування та повороти в русі; загально розвивальні вправи, вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ; юнаки та дівчата: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп.

Заняття 39-40. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 41-42. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 43-44. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 45-46. Розвиток гнучкості хребта. Різновиди вправ для плечового поясу, тулуба з предметами. Юнаки та дівчата: подолання гімнастичної смуги перешкод, вправи для формування та корекції постави, профілактики плоскостопості. Вправи для розвитку сили.

Заняття 47-48. Розвиток силової та статичної витривалості. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.

Заняття 49-50. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.

Заняття 51-52. Підсумкове заняття.

Модуль Волейбол. Заняття 1-2. Профілактика спортивного травматизму. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей.

Заняття 3-4. Профілактика спортивного травматизму. Волейбол як засіб фізичного виховання, вдосконалення фізичних і психологічних якостей. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку.

Заняття 5-6.Техніка верхньої передачі м’яча двома руками. Передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Техніка прийому та передачі м’яча двома руками знизу. Фізична підготовка: вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим). Розвиток сили, стрибки через скакалку, багатоскоки. Техніка нападаючого удару.

Заняття 7-8.Техніка верхньої передачі м’яча двома руками. Передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Техніка прийому та передачі м’яча двома руками знизу. Фізична підготовка:. вправи на розвиток навичок швидкої протидії: за сигналом (переважно зоровим). Розвиток сили, стрибки через скакалку, багатоскоки. Прямий нападаючий удар за ходом, сильнішою рукою з високих та середніх передач із зон 2 та 4. Кидки тенісного м’яча через сітку.

Заняття 9-10.Техніка прийому м’яча знизу двома руками. Прийом м’яча після сильних верхніх подач; прийом м’яча, що летить збоку. Пробігання коротких відрізків з різних вихідних положень. Техніка атакуючих дій.

Заняття 11-12.Техніка прийому м’яча знизу двома руками. Прийом м’яча після сильних верхніх подач; прийом м’яча, що летить збоку. Пробігання коротких відрізків з різних вихідних положень. Техніка атакуючих дій. Вибір місця при страховці партнера, що виконує прийом; розташування гравців у момент прийому м’яча в побудові «кутом вперед».

Заняття 13-14. Техніка нижньої прямої подачі м’яча. Техніка атакуючих дій. Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування.

Заняття 15-16.Техніка нижньої прямої подачі м’яча. Техніка атакуючих дій. Пересування уздовж сітки приставним кроком правим та лівим боком, зупинки, обрання вихідного положення для блокування. Спеціальна фізична підготовка: кидки набивного м’яча з-за голови обома руками при активному рухові кистей рук зверху до низу стоячі на місці, від грудей; стрибки через скакалку, багатоскоки.

Заняття 17-18.Нижня бокова подача м’яча. Передача м’яча двома руками в парах, біля стіни. Техніка безпеки під час подачі м’яча. Нападаючий удар. Багаторазова передача м’яча в стіну зі зміною висоти передачі та відстані до неї; передача м’яча через зону: 2-4, 4-2. Передача м’яча з пересуванням в парах, в трійках, передачі м’яча у падінні, у стрибку.

Заняття 19-20.Підсумкове заняття. Різновиди подачі м'яча. Передача м’яча двома руками в парах, біля стіни. Нападаючий удар.

Модуль 5. Професійно-прикладна фізична підготовка Заняття 21-22. Стрибки з місця в довжину на задану відстань; повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розвитку стійкості до гіпоксії); човниковий біг з перенесенням 1–2 малих предметів. Легкоатлетичні естафети із загальною зоною передачі. Ведення м’яча. Передача його різними прийомами одною і двома руками.

Заняття 23-24. Виконання гімнастичних комплексів для активізації різних груп м’язів. Складання власного комплексу вправ, уміння записати його; прискорена ходьба до 2 км; виконання вправ різних фітнес-систем: йога, степ-аеробіка, шейпінг, стретчинг.

Заняття 25-26.Спортивні ігри. Баскетбол: ловіння і передача баскетбольного м'яча зі зближенням і віддаленням у парах, трійках, з переміщенням уздовж майданчика; максимально швидкі кидки баскетбольного м'яча в стіну, у коло із середньої і невеликої відстані однією і двома руками; багаторазові присідання для посилення кровообігу в організмі, прискорена ходьба до 3 км.

Заняття 27-28.Біг зі старту за командою голосом, свистком, з махом прапорцем, під постріл, з одного з обговорених сигналів; повільний біг з ривками за зоровим чи слуховим сигналом; повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розвитку стійкості до гіпоксії); легкоатлетичні естафети із загальною зоною передачі. Виконання вправ різних фітнес-систем: йога, шейпінг, стретчинг.

Заняття 29-30.Тривалий біг в поєднання з ходьбою. прискорена ходьба до 3 км; тривалий біг підтюпцем у чергуванні зі швидкою ходьбою та у повільному темпі при ЧСС 130–150 ударів за 1 хв; темповий кросовий біг до 20 хв; фартлек («гра швидкостей») до 30 хв; багаторазові кидки в кошик з різних відстаней однією, двома руками; ведення баскетбольного м'яча по черзі й одночасно правою і лівою руками, з обведенням різних предметів, зі зміною напрямку, вузьким коридором, обведення перешкод і т.п. Виконанн

Заняття 31-32.Гімнастика. Силові динамічні та статичні вправи на гімнастичних приладах і без них, при виконанні яких діють м’язи спини, черевного пресу, різні акробатичні вправи. Багаторазові присідання для посилення кровообігу в організмі. Тривалий біг за розмітками бігової доріжки в чергуванні з ходьбою до 10 хв. Легкоатлетичні естафети. Стретчинг.

Заняття 33-34.Баскетбол. Багаторазові кидки в кошик з різних відстаней однією, двома руками; ведення баскетбольного м'яча по черзі й одночасно правою і лівою руками, з обведенням різних предметів, зі зміною напрямку, вузьким коридором, обведення перешкод і т.п., ловіння і передача баскетбольного м'яча зі зближенням і віддаленням у парах, трійках, з переміщенням уздовж майданчика. Багаторазові присідання. Йога. Стретчинг.

Заняття 35-36.Легка атлетика. Різні тактичні алгоритмічні і евристичні завдання для бігуна на середні дистанції. Повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розвитку стійкості до гіпоксії); повільний біг з ривками за зоровим чи слуховим сигналом; човниковий біг з перенесенням 1–2 малих предметів. Волейбол. Передача м’яча. Нападаючі удари. Блокування. Подачі м’яча. Стрибки. Присідання.

Заняття 37-38.Фізичні вправи виробничої гімнастики: - динамічні вправи (вправи на поставу, потягування; нахили в сторони, назад; пружні нахили в боки; кругові рухи тулубом; повороти тулубом; повороти, нахили вперед; пружні нахили вперед; присідання, випади; стрибки; ходьба; махові рухи з розслабленням; нахили назад, нахили назад з поворотами; вправи на координацію, точність, увагу); тривала ходьба в поєднанні з бігом до 10 хв.

Заняття 39. Підсумкове. Тест Копилова. Естафетний тест.

Заняття 1-2. Зміцнення імунної системи. Здоровий спосіб життя; вміння, навички та фізичні якості, які необхідні для успішної самореалізації у майбутній професії. Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою. Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

Модуль № 1. Легка атлетика Заняття 3-4 Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Біг на короткі дистанції. Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг. Повторний біг 2х30м, 2х60м. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. ЗФП- вправи для розвитку сили.

Заняття 5-6. Техніка стрибків в довжину з місця та розбігу способом «зігнувши ноги». Правила безпеки під час занять, стрибкові вправи, спортивна ходьба 1000 – 1200 м. Повторний біг 2х200м. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 7-8. Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спеціальні вправи для метань. Правила безпеки під час занять. Повторний біг 2х100м. Вправи для розвитку спритності та сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 9-10. Біг середні дистанції, біг по віражу. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. Правила безпеки під час занять. ЗФП- вправи для розвитку сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.

Заняття 11-12. Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем. Вправи для розвитку сили

Заняття 13-14. Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Вправи для розвитку сили.

Заняття 15-16 Засоби розвитку витривалості: чергування ходьби та бігу. Рівномірний біг 1500. Вправи для розвитку сили. Спортивні ігри.

Заняття 17-18. Підсумок теми.

МОДУЛЬ 2. БАСКЕТБОЛ Заняття 19-20. Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Профілактика травматизму. Правила гри. Багаторазові передачі і ловля м’яча з різної відстані. Атлетична підготовка. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Заняття 21-22. Методика виконання розминки у баскетболі. Ведення м’яча. Профілактика травматизму. Правила гри. Багаторазові передачі і ловля м’яча з різної відстані. Атлетична підготовка. Організація техніко-тактичних дій у процесі гри.

Заняття 23-24. Техніка та методика різновидів передач м’яча. Багаторазові кидки м’яча в кошик з різної відстані. Правила гри. Ведення м’яча в ускладнених умовах, подолання «заслону». Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. Розвиток координаційних здібностей. Спеціальні фізичні вправи на швидкість, витривалість, спритність.

Заняття 25-26. Техніка та методика різновидів передач м’яча. Багаторазові кидки м’яча в кошик з різної відстані. Правила гри. Ведення м’яча в ускладнених умовах, подолання «заслону». Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. Розвиток координаційних здібностей.

Заняття 27-28. Техніка кидків м’яча в кошик з різної відстані. Багаторазові передачі та ловля м’яча в умовах опору захисників; ведення м’яча, дриблінг; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. ЗФП. Навчальна гра.

Заняття 29-30. Техніка кидків м’яча в кошик з різної відстані. Багаторазові передачі та ловля м’яча в умовах опору захисників; ведення м’яча, дриблінг; серійні кидки з різної сторони від кошика з опором захисника; штрафний кидок. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю. ЗФП. Навчальна гра.

Заняття 31-32. Кидок м’яча в кошик збоку від щита з місця, після ведення та подвійного кроку. Правила гри. Навчальна гра. ЗФП. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів, ведень без зорового контролю.

Заняття 33-34 Підсумкове заняття.

МОДУЛЬ 3. Гімнастика. Заняття 35-36. Правила безпеки на заняттях гімнастикою. Складання комплексу вправ з здобувачами освіти.. Перешикування та повороти в русі; загально розвивальні вправи, вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ

Заняття 37-38. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 39-40. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 41-42. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість

Заняття 43-44. Розвиток гнучкості хребта. Різновиди вправ для плечового поясу, тулуба з предметами.

Заняття 47-48. Розвиток силової та статичної витривалості. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Юнаки —підтягування у висі, підйом зігнутих і прямих ніг у висі спиною на гімнастичній стінці. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки

Заняття 47-48. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість.

Заняття 49-50. Вправи на тренажерах. Вправа планка.

Заняття 51-52. Підсумкове заняття.