Довідка

Заняття 9-10. Засоби розвитку витривалості. Спеціальна розминка Біг в чергуванні з ходою 5 хв. Вправи на відновлювання. Стрибки у довжину з місця - змагання на першість групи. Метання м’яча на дальність. Підсумок модуля.

Дізнаємось

нову інформацію про розвиток витривалості засобами тривалого бігу. Дізнаємося про марафонський біг, історію виникнення марафонської дистанції, про значення бігу для людини, про альтернативні види для ослаблених людей.

Навчимось

робити загально розвивальні вправи за власним вибором перед заняттями бігом.

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 лекції
1	Заняття 1-2. Техніка безпеки на заняттях фізичного виховання. Що буде? Якщо не займатися фізичними вправами? Вимоги до ЗО, оцінювання знань. ЗРВ.
5 практичні заняття
1	Модуль 1. Легка атлетика Заняття 3-4. Теоретичні відомості: правила техніки безпеки на уроці легкої атлетики. Ранкова гімнастика. Біг. Різновиди бігу. Спеціальні бігові вправи, біля опори,
2	Заняття 5-6. Стрибки в довжину. Різновиди. Правила. Спеціальні бігові вправи, біля опори, стрибкові вправи. Техніка та методика бігу на короткі дистанції. Повільний біг в чергуванні з ходою 3 хв. ЗФП.
3	Заняття 7-8. Метання м’яча. Спеціальні вправи до метань, для плечового поясу, бігові вправи, стрибкові вправи. Біг 3 х 30м. Високий старт. Техніка та методика бігу на середні дистанції. Біг в чергуванні з ходою 4 хв. ЗФП.
4	Заняття 9-10. Засоби розвитку витривалості. Спеціальна розминка Біг в чергуванні з ходою 5 хв. Вправи на відновлювання. Стрибки у довжину з місця - змагання на першість групи. Метання м’яча на дальність. Підсумок модуля.
5	Заняття 11-12. Профілактика травматизму. Методика виконання розминки в баскетболі. Правила гри. ЗРВ на місці або в русі. Суглобова гімнастика. Різновиди передач м’яча в парах. Естафети з використанням вивчених елементів.
6	Заняття 13-14. Профілактика травматизму. Методика виконання розминки в баскетболі. Правила гри. ЗРВ на місці або в русі. Суглобова гімнастика. Різновиди передач м’яча в парах. Естафети з використанням вивчених елементів.
7	Заняття 15-16. Виконання штрафного кидка. Кидки м’яча в кошик з різної відстані. Кидок м’яча в кошик збоку від щита, після ведення та подвійного кроку. Повторення передач м’яча. Естафети з використанням вивчених елементів. Навчальна гра. ППФП.
8	Заняття 17-18. Правила гри. Багаторазові кидки м’яча в кошик. Уміння працювати в команді, приймати самостійне рішення. Естафети з використанням вивчених елементів з урахуванням часу. Навчальна гра.
9	Заняття 19-20. Підсумкове. Ведення м’яча. Повороти. Зупинки. Спеціальні бігові завдання на розвиток координації рухів. ЗРВ на місці або в русі. Удосконалення техніки в рухливих іграх і естафетах з елементами баскетболу.
10	Модуль 3. Гімнастика (10 год.) Заняття 21-22. Практичне (2 год.) Інструктаж з техніки безпеки. Стройові вправи. Різновиди ходьби і бігу. Складання та виконання комплексу вправ на місці і в русі, виробнича, ранкова гімнастика, підтягування, скакалка, вправи з обручем. Стрибки на скакалці, атлетична гімнастика.
11	Заняття 23-24. Практичне (2 год.) Методика індивідуального підбору навантаження, самоконтроль. Різновиди ходи, бігу. Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними палицями (з музичним супроводом). Розвиток гнучкості. Контрольний норматив: підйом тулуба за 1хв., за бажанням - проведення розминки з групою. Виконувати комплекс вправ з різних джерел.
12	Заняття 25-26. Методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Вправи з гантелями, вправи під музику, вправи на координацію рухів. Контрольний норматив: стрибки на скакалці, силові вправи для рук, вправи для зміцнення плечового поясу, спини, пресу. Вправи з обручем, гантелями.
13	Заняття 27-28. Практичне (2 год.) Методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Вправи з гантелями, вправи під музику. Контрольний норматив: стрибки на скакалці. Силові вправи.
14	Заняття 29-30. Гра на увагу з палицями, обручами, гімнастичними лавами.
15	Заняття 31-32. Інструктаж з техніки безпеки, методика індивідуального підбору навантаження, самоконтроль. Різновиди ходи, бігу. Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними пали
16	Заняття 33-34. Інструктаж з техніки безпеки, методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Вправи з гантелями, вправи під музик,. вправи на координацію рухів. К
17	Заняття 35-36. Методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Вправи з гантелями, вправи під музику. Контрольний норматив: стрибки на скакалці. Силові вправи для
18	Заняття 37-38. Різновиди ходи, бігу. Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними палицями (з музичним супроводом). Розвиток гнучкості. Контрольний норматив: акробатика, за бажа
19	Заняття 39-40. Підсумкове.
6 практичні заняття
1	Модуль 4. Гімнастика Заняття 1-2. Правила ТБ. Спортивна термінологія. Стройові вправи. Комплекс вправ ранкової, виробничої гімнастики. Методика і техніка складання гімнастичного комплексу вп
2	Заняття 3-4.Складання та виконання комплексу вправ з аеробіки на місці і в русі. Стройові вправи. Повороти на місці, перешикування «уступом». Різновиди ходьби і бігу. виробнича, ранкова гімн
3	Заняття 5-6.Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними палицями (з музичним супроводом). Методика індивідуального підбору навантаження, самоконтроль. Різновиди ходи, бігу. Ро
4	Заняття 7-8.Вправи з гантелями, вправи під музику, вправи на координацію рухів. Інструктаж з техніки безпеки, методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Кон
5	Заняття 9-10. Методика самостійного проведення вправ з групою, нетрадиційні системи вправ. Вправи з гантелями, вправи під музику. Контрольний норматив: стрибки на скакалці. Силові вправи для
6	Заняття 11-12. Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними палицями. Різновиди ходи, бігу. Розвиток гнучкості. Контрольний норматив: акробатика, за бажанням - проведення роз
7	Заняття 13-14. Різновиди вправ для плечового поясу та шиї з гімнастичними палицями (з музичним супроводом). Розвиток гнучкості, для спини, черевного пресу, рук Контрольний норматив: підтягу
8	Заняття 15-16. Урок фітнесу. Рухові ігри.
9	Заняття 17-18. Атлетична гімнастика. Масаж, самомасаж. Вправи на розтягування(стретчинг).
10	Заняття 19-20. Підсумкове заняття.
11	Модуль 5. Волейбол. Заняття 21-22. Техніка безпеки на заняттях волейболом. Профілактика травматизму. Значення занять для студентів. Розминка волейболіста, передачі м’яча. рухлива гра.
12	Заняття 23-24. Правила гри. Спеціальні бігові завдання на розвиток координації рухів. ЗРВ на місці або в русі. Стійка волейболіста. Техніка та методика прийому та передачі м’яча двома руками
13	Заняття 25-26. Правила. Жести суддів. Прийом та передачі м’яча двома руками зверху-знизу. Різновиди переміщень, спеціальні бігові завдання на розвиток координації рухів. ЗРВ на місці або в ру
14	Заняття 27-28. Правила гри. Жести суддів. Передача спрямованого через сітку м’яча зверху, знизу. Різновиди переміщень: біг з поворотом на 360г, повороти та зупинки по сигналу, біг з діставанн
15	Заняття 29-30. Подача м’яча. Різновиди переміщень: біг з поворотом на 360г, повороти та зупинки по сигналу, біг з діставанням предметів, ЗРВ в русі. Повторення передач м’яча вивченими способа
16	Заняття 31-32. Подача м’яча нижня пряма, бокова. Різновиди переміщень. Різновиди переміщень: біг з поворотом на 360г, повороти та зупинки по сигналу, правим, лівим боком, ЗРВ в русі. Передачі
17	Заняття 33-34. Подача м’яча: нижня пряма, бокова, верхня подача. Різновиди переміщень, ЗРВ в русі. Здача контрольного нормативу - передача м’яча в парах. Вихідне положення перед подачею, р
18	Заняття 35-36.Здача контрольного нормативу - нижня подача м’яча. Різновиди переміщень, ЗРВ в русі. Подача м’яча: нижня пряма, бокова, верхня подача: вихідне положення перед подачею, рухи ру
19	Заняття 37-38.Здача контрольного нормативу верхня подача м’яча. Різновиди переміщень, ЗРВ в русі. Навчальна гра з використанням вивчених елементів, тактика гри, ЗФП(стрибки на скакалці 2х30
20	Заняття 39-40. Підсумкове заняття.
21	Модуль 6. Професійно-прикладна фізична підготовка. Заняття 41-42. Стрибки з місця в довжину на задану відстань; повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для розв
22	Заняття 43-44. Виконання гімнастичних комплексів для активізації різних груп м’язів. Складання власного комплексу вправ, уміння записати його; прискорена ходьба до 2 км; виконання вправ різни
23	Заняття 45-46. Спортивні ігри. Баскетбол: ловіння і передача баскетбольного м'яча зі зближенням і віддаленням у парах, трійках, з переміщенням уздовж майданчика; максимально швидкі кидки баск
24	Заняття 47-48. Біг зі старту за командою голосом, свистком, з махом прапорцем, під постріл, з одного з обговорених сигналів; повільний біг з ривками за зоровим чи слуховим сигналом; повторний
25	Заняття 49-50.Тривалий біг в поєднання з ходьбою. Прискорена ходьба до 3 км; тривалий біг підтюпцем у чергуванні зі швидкою ходьбою та у повільному темпі при ЧСС 130–150 ударів за 1 хв; темпо
26	Заняття 51-52. Гімнастика. Силові динамічні та статичні вправи на гімнастичних приладах і без них, при виконанні яких діють м’язи спини, черевного пресу, різні акробатичні вправи. Багаторазов
27	Заняття 53-54. Баскетбол. Багаторазові кидки в кошик з різних відстаней однією, двома руками; ведення баскетбольного м'яча по черзі й одночасно правою і лівою руками, з обведенням різних пред
28	Заняття 55-56.Легка атлетика. Різні тактичні алгоритмічні і евристичні завдання для бігуна на середні дистанції. Повторний біг 3 – 4 х 20 – 60 м у повну силу з обмеженим відпочинком (для роз
29	Заняття 57-58.Фізичні вправи виробничої гімнастики: - динамічні вправи (вправи на поставу, потягування; нахили в сторони, назад; пружні нахили в боки; кругові рухи тулубом; повороти тулубом;
7 лекції
1	. Заняття 1-2. Бесіда. ППФП. Соціальне значення фізичного виховання і спорту. (2 год).
7 практичні заняття
1	Модуль 1. Легка атлетика Заняття 3-4. Правила безпеки під час занять легкою атлетикою. Біг на короткі дистанції. Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг. Повторний біг 2х30м, 2х60м. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. ЗФП- вправи для розвитку сили.
2	Заняття 5-6. Техніка стрибків в довжину з місця та розбігу способом «зігнувши ноги». Правила безпеки під час занять, стрибкові вправи, спортивна ходьба 1000 – 1200 м. Повторний біг 2х200м. Військово-прикладні та спортивні ігри..
3	Заняття 7-8. Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спеціальні вправи для метань. Правила безпеки під час занять. Повторний біг 2х100м. Вправи для розвитку спритності та сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.
4	Заняття 9-10. Практичне (2 год) Біг середні дистанції, біг по віражу. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба 1000м. Правила безпеки під час занять. ЗФП- вправи для розвитку сили. Військово-прикладні та спортивні ігри.
5	Заняття 11-12. Практичне (2 год). Підсумкове заняття.
6	Модуль №2. Баскетбол (12 год.) Заняття 13-14. Практичне (2 год.)Профілактика травматизму. Техніка ловлі та передачі м’яча в баскетболі. Правила гри.
7	заняття 15-16. Практичне- 2 год. Розминка в баскетболі. Значення баскетболу для молоді. Різновиди передач м’яча. Правила гри. ЗФП
8	Заняття 17-18. Практичне (2 год.) Техніка ведення м’яча в баскетболі. ЗРВ. Ведення м’яча в ускладнених умовах, подолання «заслону». Багаторазові кидки м’яча в кошик.
9	Заняття 19-20. Практичне (2 год.) Розвиток влучності, точності в рухах. Кидки м’яча в кошик збоку від щита. ЗРВ.
10	Заняття 21-22. Багаторазові кидки м’яча в кошик з різної відстані. Правила гри. ЗФП. Розвиток координаційних здібностей
11	Заняття 23-24. Заняття 23-24. Практичне (2 год.) Підсумкове заняття.
12	Модуль №3. Гімнастичні вправи (12 год.) Заняття 25-26. Практичне (2 год. Правила безпеки на уроках гімнастики. Складання комплексу вправ з здобувачами освіти.. Загально розвивальні вправи, вправи на рівновагу: комбінація елементів вправ; юнаки та дівчата: вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп, комплекси вправ для колового тренування; юнаки підготовчий комплекс в прав без обтяжень з атлетизму.
13	Заняття 27-28. Формування та корекція правильної постави. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість. Юнаки —підтягування у висі, підйом зігнутих і прямих ніг у висі спиною на гімнастичній стінці. Дівчата вправи на низькій поперечині, комплекси вправ ритмічної гімнастики та аеробіки.
14	Заняття 29-30. Акробатичні елементи: стійки на голові та руках (юнаки); зв’язки елементів; дівчата «міст» із положення стоячи. Організуючі та загально розвивальні вправи з предметами та без предметів. Стрибки через скакалку на швидкість та витривалість). Юнаки та дівчата: подолання гімнастичної смуги перешкод. Юнаки: вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою.
15	Заняття 31-32. Розвиток гнучкості хребта. Різновиди вправ для плечового поясу, тулуба з предметами. Юнаки та дівчата: подолання гімнастичної смуги перешкод, вправи для формування та корекції постави, профілактики плоскостопості. Вправи для розвитку сили.
16	Заняття 33-34. Методика розвитку сили. Вправи для формування та корекції постави, профілактики плоскостопості.
17	Заняття 35-36.Практичне (2 год.) Підсумкове заняття.

Довідка ЛКЛАУД ІД 439

Дізнаємось

Навчимось

Матеріали

Проблемні питання

Д.з.

Довідка
ЛКЛАУД ІД 439