Довідка

13-14 Розвиток силової витривалості. Комплекс вправ «Інтенсив».

Дізнаємось

про розвиток силової витривалості.

Навчимось

виконувати комплекс з 6 вправ "Інтенсив" по 10 разів.

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 лекції
1	Інструктаж з техніки безпеки на заняттях фізичної культури.
1 практичні заняття
1	3-4 Підготовчі вправи до бігу та стрибків. Стрибок у довжину з місця.
2	ЗРВ. Стрибок у довжину з розбігу.
3	Біг на короткі дистанції. Біг 4х9м.
4	Біг на короткі дистанції. Біг 30-100 метрів.
5	Метання м’яча на дальність. Особливості розминки .
6	Біг на середні дистанції. Правила дихання. Кросова підготовка.
7	Естафетний біг.
8	Підсумкове заняття.
9	Інструктаж з техніки безпеки. Ведення та різновиди передач м’яча. Правила гри.
10	Передача та ловіння м’яча з різних вихідних положень. Кидок м’яча у кошик.
11	Ведення м’яча та кидки у кошик. Ігри та естафети з елементами баскетболу.
12	Розвиток уваги, точності рухів, уміння працювати в команді. Багаторазові передачі та ловля м’яча в парах, колонах. ЗФП.
13	Кидок м’яча після ведення та подвійного кроку.
14	Підсумкове заняття. Оцінювання набутих умінь та навичок
15	Правила безпеки життєдіяльності на заняттях гімнастики. Методика розвитку гнучкості.
16	Формування правильної постави. Комплекс вправ з гімнастичними палицями. Розвиток сили плечового поясу.
17	ЗРВ. Вправи зі скакалкою.
18	Акробатика. Виконання вправ: «міст», стійка на лопатках, рівновага, напівшпагат.
19	Акробатика. Виконання вправ: «міст», стійка на лопатках, рівновага, напівшпагат.
20	Акробатика. Виконання вправ: «міст», стійка на лопатках, рівновага, напівшпагат.
21	Розвиток сили м’язів спини, черевного пресу, рук.
22	Розвиток сили м’язів спини, черевного пресу, рук.
23	ЗРВ. Вправи на гімнастичній лаві.
24	Вправи на тренажерах.
25	Підсумкове заняття.
2 лекції
1	Правила техніки безпеки на заняттях волейболом.
2 практичні заняття
1	Правила гри. Розміщення та перехід гравців на майданчику. Техніка передачі м’яча двома руками зверху.
2	Прийом та передача м’яча двома руками знизу. Прийом м’яча, який відскочив від сітки.
3	Нижня подача м’яча.
4	Нижня подача м’яча.
5	Верхня подача м’яча.
6	Верхня подача м’яча.
7	Нападаючий удар. Навчальна гра.
8	Нападаючий удар. Навчальна гра.
9	Нападаючий удар. Навчальна гра.
10	Блокування нападаючого удару. Навчальна гра.
11	Блокування нападаючого удару. Навчальна гра.
12	Різновиди передач м’яча. Навчальна гра.
13	Різновиди подач м’яча. Підсумкове заняття.
14	Техніка безпеки на заняттях ЗФП.
15	Поняття про професійно-прикладну фізичну підготовку. Засоби розвитку швидкості.
16	Засоби розвитку сили.
17	Засоби розвитку гнучкості. Тест на гнучкість.
18	Волейбол.
19	Волейбол.
20	Футбол.
21	Футбол.
22	Баскетбол.
23	Настільний теніс.
24	Підсумкове заняття.
25	Правила техніки безпеки на заняттях легкої атлетики. Стрибок у довжину з місця.
26	Стрибок у довжину з розбігу.
27	Біг на короткі дистанції. Біг 4х9м.
28	Біг на короткі дистанції. Біг 30-100 метрів.
29	Метання м’яча на дальність. Особливості розминки.
30	Біг на середні дистанції. Правила дихання. Кросова підготовка.
31	Естафетний біг.
32	Підсумкове заняття.
3 лекції
1	1-2 Інструктаж з техніки безпеки на заняттях фізичної культури та легкої атлетики. Фізична культура в родині.
3 практичні заняття
1	Модуль 1. Легка атлетика 3-4 Біг. Різновиди бігу. Правила розминки
2	5-6 Стрибки в довжину. Правила, техніка, різновиди.
3	7-8 Метання м’яча на дальність. Вправи для зміцнення плечового поясу.
4	9-10 Засоби розвитку витривалості.
5	11-12 Засоби розвитку швидкості, спритності. Виконати спеціальну розминку за посиланням.
6	13-14 Розвиток силової витривалості. Комплекс вправ «Інтенсив».
7	15-16 Розвиток силової витривалості. Комплекс вправ «Інтенсив». Повторення та закріплення
8	17-18 Підсумкове заняття.
9	19-20 Модуль 2. Баскетбол Інструктаж з техніки безпеки. Ведення та різновиди передач м’яча. Правила гри.
10	21-22 Передача та ловіння м’яча з різних вихідних положень, Індивідуальний захист. Штрафні кидки.
11	23-24 Ведення м’яча та кидки у кошик. Зонний захист. Штрафні кидки. Навчальна гра.
12	25-26 Розвиток уваги, точності рухів, уміння працювати в команді. Багаторазові передачі та ловля м’яча в парах, колонах. Навчальна гра.
13	27-28 Кидок м’яча в кошик після ведення м’яча та подвійного кроку.
14	29-30 Підсумкове заняття. Навчальна гра.
15	31-32 Модуль 3. Гімнастика Правила техніки безпеки на заняттях гімнастики. Стройові вправи. Вивчення комплексу загально-розвивальних вправ.
16	33-34 Акробатичні вправи. Силова гімнастика.
17	35-36 Засоби формування правильної постави. Вправи з предметами.
18	37-38 Засоби зміцнення спини, черевного пресу, плечового поясу. Вправи на тренажерах.
19	39-40 Засоби розвитку гнучкості. Атлетична гімнастика. Вправи на гімнастичні лаві.
20	41-42 Підсумкове заняття. Оцінювання здобутих знань, умінь та навичок.
4 лекції
1	43-44 Інструктаж з техніки безпеки на заняттях волейболом. Стійка гравця. Переміщення, вихід під м’яч.
4 практичні заняття
1	45-46 Техніка верхньої передачі м’яча. Вивчення правил гри. Розвиток стрибучості.
2	47-48 Техніка прийому м’яча знизу двома та одною рукою. Прийом м’яча, який відскочив від сітки..
3	49-50 Техніка верхніх передач та прийому м’яча знизу. Розвиток стрибучості.
4	51-52 Техніка нижньої прямої подачі. Розвиток сили та стрибучості.
5	53-54 Техніка нижньої бокової подачі. Навчальна гра.
6	55-56 Техніка верхньої прямої подачі. Навчальна гра.
7	57-58 Різновиди подачі м’яча та прийом м’яча знизу після подачі.
8	59-60 Блокування м’яча. Переміщення для блоку.
9	61-62 Виконання атакуючих дій з різних зон. Передача м’яча для атаки.
10	63-64 Контрольний урок. Виконання подачі на вибір, верхніх та нижніх передач.
11	65-66 Підсумкове заняття.
12	Модуль 5. Професійно-прикладна фізична підготовка. 67-68 Техніка безпеки на заняттях ППФП.
13	69-70 Поняття про професійно-прикладну фізичну підготовку.Засоби розвитку швидкості.
14	71-72 Засоби розвитку сили.
15	73-74 Засоби розвитку. Витривалості. Ігри.
16	75-76 Засоби розвитку спритності. Волейбол. Навчальна гра.
17	77-78 Баскетбол. Навчальна гра.
18	79-80 Настільний теніс. Поєдинки.
19	81-82 Підсумкове заняття.
20	Модуль 6. Легка атлетика 83-84 Підготовчі вправи до бігу та стрибків. Стрибок у довжину з місця. Біг на короткі дистанції.
21	85-86 ЗРВ. Стрибок у довжину з розбігу.
22	87-88 Біг на короткі дистанції. Біг 30-100 метрів.
23	89-90 Метання м’яча на дальність. ЗРВ.
24	91-92 Правила дихання. Кросова підготовка.
25	93 Підсумкове заняття.

Довідка ЛКЛАУД ІД 439

13-14 Розвиток силової витривалості. Комплекс вправ «Інтенсив».

Дізнаємось

Навчимось

Матеріали

Проблемні питання

Д.з.

Довідка
ЛКЛАУД ІД 439